النظم الرئيسية

التنفس العميق: 5 طرق لتحسين نوعية الهواء في منزلك من أجل صحة أفضل


تبين أن التنفس العميق يقلل من التوتر ، ويخفض ضغط الدم ، ويحسن الهضم. ولكن إذا كان الهواء الذي تتنفسه ليس نظيفًا كما ينبغي ، فإن أخذ هذه الأنفاس قد يسبب ضررًا أكثر من نفعه.

يمكنك تحسين جودة الهواء في منزلك ببساطة عن طريق التنظيف بالمنتجات الطبيعية الخالية من الرائحة. جعل الناس يخلعون أحذيتهم قبل الدخول لتجنب السحب في الغبار والأوساخ ؛ وفتح النوافذ عندما يسمح الطقس للحفاظ على الهواء النقي المتداول في جميع أنحاء المنزل.

بالإضافة إلى تلك الخطوات البسيطة ، إليك خمس طرق أخرى لتنظيف الهواء في منزلك والتأكد من أنه جديد ومنعش وخالي من مسببات الحساسية الضارة.

النظر التدفئة المشعة الطابق
يتم تثبيت التدفئة المشعة أسفل الأرضيات (وأحيانًا خلف الجدران) في منزلك وتتكون من ألواح تحتوي إما على أنابيب تسخين كهربائية أو أنابيب تحمل الماء. لأن هذا النوع من النظام لا يعتمد على القنوات لتوصيل الهواء الدافئ إلى المنزل ، فهو يقلل بشكل كبير من عدد الجسيمات المحمولة بالهواء التي يمكن أن تسبب الحساسية ، وعدم الراحة ، وحتى في بعض الأحيان نزلات البرد والإنفلونزا. لأصحاب المنازل الذين يعانون من الربو أو أمراض الجهاز التنفسي الأخرى ، قد تكون الفوائد أكبر. على عكس أنظمة الهواء الساخن القسري التي يمكن أن تجف الهواء وتهب حول المواد المثيرة للحساسية ، وأنظمة اللوح والرادياتير التي يمكنها إيواء الغبار في المناطق التي يصعب تنظيفها ، فإن التدفئة المشعة ، مثل الأنظمة عالية الكفاءة التي توفرها Warmboard ، نظيفة تمامًا عليك أن تبقي الطوابق الخاصة بك.

الحصول على حق الرطوبة
يجب أن تبقى الرطوبة في المنازل في نطاق 30 إلى 50 في المئة. يعد الحفاظ على مستوى الرطوبة المستهدف هذا مهمًا بشكل خاص في فصل الشتاء إذا كان لديك نظام الهواء الساخن القسري ، والذي يميل إلى تجفيف الهواء بشكل كبير ، وفي الصيف إذا كنت تعيش في مناخ رطب. اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه ، قد تحتاج إلى جهاز ترطيب لتحل محل الرطوبة في الهواء أو جهاز إزالة الرطوبة لتجفيف الأشياء. يمثل الهواء الجاف عاملاً مساعداً لنزلات البرد الشائعة ، في حين أن الهواء الرطب جدًا يمكن أن يصبح أرضًا خصبة للبكتيريا ، وبالتالي فإن الحصول على هذا المكون من جودة الهواء الداخلي الخاص بك يمكن أن يكون أمرًا بالغ الأهمية لصحة عائلتك. إحدى الطرق البسيطة لتحديد ما إذا كان الهواء في منزلك جافًا جدًا هي ملاحظة ما إذا كنت تتعرض لصدمات كهربائية متكررة في الطقس البارد أم لا. إذا قمت بذلك ، فهي جافة جدًا. من ناحية أخرى ، يمكن اكتشاف الهواء الرطب جدًا بواسطة رائحة رطبة أو العفن الفطري في المنزل.

ازل التلوث
عادةً ما يكون الانتقال إلى اللون الأخضر عندما يتعلق الأمر بجودة الهواء في المنزل هو التحول إلى منتجات طبيعية خالية من الرائحة ، وهذه بالطبع فكرة جيدة. ما نشير إليه هنا ، ومع ذلك ، هو الأخضر عن طريق ملء منزلك مع المساحات الخضراء. يمكن أن تكون النباتات طريقة رائعة ليس فقط لتنشيط الهواء ، ولكن أيضًا لتدفئة وتخصيص منزلك. أظهرت الدراسات التي أجرتها وكالة ناسا أن بعض النباتات المنزلية جيدة في التخلص من المواد الضارة في الهواء. الألوة فيرا ، على سبيل المثال ، فعالة في تطهير الفورمالديهايد ، الذي يمكن العثور عليه في بعض الخشب الرقائقي ، والسجاد ، والأثاث وكذلك في بعض منتجات التنظيف ، في حين أن نخيل الخيزران مفيد في التخلص من البنزين ، والذي يستخدم في صناعة البلاستيك .

ساعد نفسك في HEPA
تُعرف المرشحات عالية الكفاءة لامتصاص الجسيمات ، أو HEPA ، بأنها طرق فعالة لإزالة الجزيئات الضارة من الهواء. يمكنك الاستفادة من قوة هذه المرشحات ذات الشبكات الدقيقة بعدة طرق. إذا كان لديك نظام أفران الهواء القسري ، فاتصل بالمقاول المحلي HVAC الخاص بك لمعرفة كيفية تركيب نظام HEPA كامل المنزل الذي سيساعد في تنظيف الهواء الذي يخرج من فتحات التدفئة الخاصة بك. تفعل الشيء نفسه بالنسبة لأنظمة تكييف الهواء المركزية. يجب عليك أيضًا البحث عن فراغ يحتوي على فلتر HEPA ، لأنه يمنع الغبار الذي تمتصه الفراغ من الفرار مرة أخرى إلى الهواء عبر العادم. أخيرًا ، يمكن لمرشح الهواء الموجود في الغرف التي تستخدمها أكثر من غيرها ، مثل غرفة النوم أو غرفة المعيشة ، أن يبقي الهواء منعشًا وخاليًا من مسببات الحساسية.

القيام بمراجعة النسيج
يمكن للستائر والسجاد والوسائد والأقمشة المفرطة أن تؤوي عث الغبار والجزيئات الأخرى المسببة للحساسية ، لذلك ألقِ نظرة جيدة على منزلك وفكر في خطة تجديد من شأنها القضاء على هذه العناصر. اختر بلاطًا أو أرضيات من الخشب الصلب فوق السجاد ، والستائر فوق الستائر ، واعتبر الجلود أو الخشب بدلاً من الأثاث المنجد بالنسيج. ضع في اعتبارك أيضًا التخلص من العناصر غير القابلة للغسيل مثل الوسائد المزخرفة والألعاب القطيفة والمفارش والأغطية التي لا يمكن غسلها. غالبًا ما تكون وسائد فراش الريش مصدرًا للإزعاج لأولئك الذين يعانون من الحساسية ، لذلك قد تضطر هذه الوسائد إلى السير كذلك. كلما كان منزلك أقل تشوشًا وكثافة في استخدام القماش ، كلما كانت لديك فرصة أفضل للحفاظ عليه نظيفًا ومنعشًا وخاليًا من الغبار.

تم تقديم هذه المقالة إليك بواسطة Warmboard. الحقائق والآراء هي تلك.

شاهد الفيديو: طريقة توسيع القفص الصدري ومعالجة ضيق التنفس (يوليو 2020).